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皆さんお腹の具合はいかがですか?

いきなりの質問ですが、最近私が、便が出ない事がありましてと思い考えていると色々と悩みがありまして・・・・・おかしなものです。悩みぐらいで便が出なくなるなんて不思議ですよね!
きがつくと何だかお腹が痛くなる?重苦しいなんて感じがでました。
悩みが解決すると出る事はでますが、え!?便秘??これでは、いけないと何かないかと整腸剤を飲んでいましたができれば食材でと色々と捜しみつけたのが青汁です。
今回は、整腸作用についてお話しさせていただきます。

便秘はなぜ起こる?


便秘はなぜ起こる?腸がおかしいからでしょう!そんな簡単な答えではありませんよ。
便秘が起こっている状態の腸には、老廃物がはびこり、腸の中を塞いでいると言います。
便秘の便は、通常肛門から出てくる時には水分を含んでいますが腸の中に水分が無くなりまるで石の固まりがあるといいます。


不快な気持がわかるならいいのですが!


なぜ、便秘になったのでしょうか?
よく女性でこれらから長時間の会議だから水分は取らず、会議途中で排泄したくても我慢してしまう事ありませんか?腸は、ご存じの通り第2脳と言われています。排便を我慢することにより会社の信頼度は上がるかもしれませんが便秘になる切っ掛けを作り、また便秘症状ならそれ以上の症状が出ると思われます。

まだ下痢となるならいいかもしれません。腸の中に便が溜まり続けていけば腸内環境が悪くなり、悪玉菌が増加すると言われています。悪玉菌が増加することにより体への影響は計り知れなく最悪ガンが発症するケースもあると言えます。
悪玉菌が、増殖しているとこれからお話しするようなことが体の症状としてでますので確認してみてください。

便やおならが、臭う

OOOを食べたからおならが臭いんだと言う方もいますがそれは、違います。
たんぱく質やアミノ酸からアンモニアや硫化水素などの有害物質が作り出され排泄物質の刺激臭は有害物質からの臭いと言われています。

腹部の張り、腹痛

便が腸内にたまり腸内を塞いだ状態になれば有害物質から発せられるガスが腸内にたまり出口が無いためにガスは腸内に停滞します。ふうせんと同じように腸は出口がふさがっているため腸がこれ以上無理と言うところまで膨れ上がるためお腹が痛くなります。
肌荒れ、体臭、口臭
便が腸に溜まると有害物質が発生し大腸粘膜の血管から吸収され血液を通して全身に充満すると言います。皮膚に運ばれた有害物質はニキビや吹き出物をと言った肌荒れがおこるそうです。有害物質が全身に充満し腐敗臭が毛穴からもれるといいます。
体臭や口臭に異変を感じたら腸内に悪玉菌が増殖するのです。

倦怠感、疲労、風邪、口内炎

腸の中に悪玉菌が多くなると有害物質が身体の各免疫機能が低下するといいます。
全身に疲労感がでて風邪、食中毒、感染症(インフルエンザなど)などに感染すると言われます。

青汁がお薦めですよ!




私は朝、青汁を飲んでいますよ。毎朝、カップ1杯の水に溶かし飲んでから食事を摂ります。すると摂取後から1時間ぐらい経過してから便がもようされます。


青汁の成分は?

大麦若葉の青汁を飲んでいます。
大麦若葉は、イネ科の植物だそうです。独特の臭みや苦み、くせが少なく野菜嫌いの方でも飲めると言います。食物繊維やビタミン、ミネラル、糖やタンパク質と言った三大栄養素も含んでいます。

現代の人達は、過食や消化負担の大きい食べ物を摂取傾向にありますが、胃腸はフル回転で酷使していることはわかりませんよね。胃腸には、消化しきれないものが蓄積され、腸内環境の悪化・悪玉菌の増殖により重篤な病気になる可能性があるといいます。
青汁に含まれる大麦若葉の粉末は、100gあたり、41.1g(水溶性1.6g、不溶性39.5g)の食物繊維が含まれています。これらの通り青汁は腸を刺激し便秘を排泄するための効果があると言われている飲み物と言われています。


健康のために野菜をたべましょう!

・・・・と言いますが、1日のうちでどれだけ食べればいいのでしょうか?
食べなければと言っても何でも食べればいいのかがわりませんよね。
厚生労働省は、1日の野菜摂取目標を350gとしています。この数字を考えるとかなりの量となりますよね。いいや!薬に頼れば簡単にでます?それでは、体が薬になれ自然治癒の力が薄れることになります。やはり便秘にならないためには、自然な物を摂取し健康管理をしなければいけません。だけど、厚生労働省が言う値には及びません。
そこで、青汁がその他の摂取量を補うと言います。

野菜不足でも青汁がおぎなう効果

野菜を食べなければならない理由とは何でしょう?
まず、厚生労働省が野菜の摂取量を、男女平均摂取量を発表しています。成人男性で290g
女性で270gという結果です。女性の20~30代の摂取量は240gで、成人男性の平均より50g少ないと言っています。

一番いい青汁の飲み方

野菜不足を補うには、青汁が一番。食事と一緒に摂取る事で、野菜の栄養を摂取することができるといいます。栄養の高い緑黄色野菜の中には、ビタミンやミネラル、鉄分、もちろん食物繊維が豊富で、バランスがよく摂取することができるといいます。また、お子さんには、果物と混ぜた甘いジュース感覚にも変わりますので試してください。


青汁と果物を合わせたジュース

フルーツ青汁と言う商品もありますが、できれば自然の果物と合わせた物が良いとおもいます。
市販されているフルーツ青汁も甘くておいしいのですが、やはり生の果物を入れた青汁も子供からしてみれば興味がある物と思われます。
青汁だけでは・・・・?
という方に生の果物と合わせて飲まれる方法をお薦めします。市販されているフルーツ青汁は、加工品でフルーツの甘みや繊維質は加工時に減少して、代わりに化学物質が含まれています。化学物質では健康のために飲んでいるのにこれでは健康を害するのではと疑問に思いませんか。

季節の果物を合わせると!

季節になるとスーパーなどの果物コーナーに出てくる果物物おいしそうですよね。
例えば、イチゴ。
イチゴには、風邪予防、美肌効果があると言われるビタミンCや血液を作る葉酸。血糖値上昇やコレステロール吸収を抑えるペクチン。健康やアンチエイジングには最適な果物ではありませんか。

最近1年中販売されているバナナも青汁と合わせればバナナの甘さと一緒に飲めておいしいですよね。
人間塩分を取り過ぎていると言います。その塩分の排出を促すカリウム。マグネシウムは、新陳代謝にかかせませんよね。食物繊維やフランクオリゴ糖も入っており腸内の消化がスムーズになると言われます。

色々な青汁と果物とのアレンジがクックパットなどにありますから調べて挑戦してください。いくつかご紹介したくアドレスをのせておきます。

https://cookpad.com/search/%E3%83%95%E3%83%AB%E3%83%BC%E3%83%84%E9%9D%92%E6%B1%81

青汁と果物で作る簡単スムージーレシピ!



https://cookpad.com/recipe/2614308

https://cookpad.com/recipe/1352227

フルーツ青汁でダイエット効果は、人様々ですね!

青汁は、ダイエット効果に最適と言われるサイトもありますがこれは、間違いです。
人によって青汁効果は違います。摂取されても効果がなく、場合によれば下痢などの反応が出る恐れがあります。
一口飲んでみて体調がおかしければ必ず中止してください。

まとめ


便秘はなぜ起こる?
不快な気持がわかるならいいのですが!
青汁がお薦めですよ!
フルーツ青汁でダイエット効果は、人様々ですね!

青汁は、栄養高い野菜から出来ています。飲み方によっては、整腸剤の役割にも匹敵するぐらいの飲み物です。かなりの効き目があります。すぐに便がでますから。
私は、便秘の方にお勧めですね。