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朝食は、食べていますか?
食べない方のいいわけが、めんどくさい、食欲が無い(食べたくない)ダイエットのため、
目覚めが悪いため食事の時間が無いと色々ないいわけで食べません。
よくこんなことを言われませんでしたか?
朝食は、一日の栄養補給だ! その時は、ム! としてしまい。食べたくないものを食べさせるのか! 意味がわからなかったと思います(私も)。近年、朝食が1日の始まりにとって大事な栄養源だと言うことがわかってきました。
もしかしたらあなたの慢性化した病気も朝食で治せるかもしれません。そんな朝食について、ご紹介します。



朝食抜きダイエットは、脳の出血を引き起こすという!




以前、日本経済新聞に磯博康大阪大教授と国立がんセンターが朝食についての論文を発表したと記事がありました。「朝食抜きの人は、脳出血の危険性が、36%上まわる」と言います。朝食を食べないと血圧の上昇による危険リスクがあると言います。
血圧が一番上がるのが、朝、起きた時だと言われています。よく、おかしいな? おきてこないなと寝室にもいないからどこにいるのかと捜すとトイレで亡くなっていたと言う事例もあるそうです。

このデーターは、全国8県で、45~74歳の男女8万2772人を1985~2010年まで追跡調査をしたという。



朝食を食べないと1日の活動が低下します。




朝食を食べないと血圧の上昇が起こるとお話ししましたが、他にはどんなリスクがあるでしょうか?

•注意散漫になり、仕事のミスや車を運転してれば事故をしたりと一時の記憶が無くなったりするといいます。


•子供に朝食抜きの生活をさせると幼少期から成人にかけて発達障害が併発する可能性があると言います。

•大人でも子供でも朝食を抜くと太る傾向にあるといいます。だれでも経験があると思いますが、学校や会社に遅刻すると思い間に合って到着すると午前10時ごろになるとお腹がすきませんか?
すると昼食をいつも以上に食べてしまい太る傾向にあるといいます。


•農林水産省も朝食抜きについては、警告をしています。
一日の始まりには必ず朝食をたべてからではないと健康を害することになるといいます。


朝食を抜く生活を繰り返すと身体に悪影響がでます。


★ブドウ糖は、脳や各臓器に必要な栄養素です。人間が一日を活動する中で、エンジンのオイルであります。

★排便などにも必要とされており、水分とともに腸を動かし老廃物を排泄し悪玉菌を多くしないように善玉菌を増やす要素です。

★朝食を抜けばやせるなんて記事が以前にありましたが、それは間違いです。
これまでにお話しした通り朝食は人間のエンジンです。エンジンがまわらず身体を動かせば痛めることになりますよね過剰脂質が多くなり太る傾向になります。

★朝食を食べないと昼食時にいつもの3倍は食べてしまうことがあります。また、確かに昼食を食べたのに間食が多く、太る体質になるといいます。

★体温が低下する症状が起こり免疫力が低下します。多少のことで体調が悪くなる傾向になるといいます。


厚生労働省は!こう言っています!




国の機関である厚生労働省は、総エネルギーが1日 1500kcalとすると野菜は700gを摂取しなければならいそうです。野菜を朝から摂取しておけば排便が促され腸の活動も活発になります。

朝食を抜くと言う考えは


よく、健康法といい朝食を抜いたり昼食を抜いたりというやり方がありますが、これが良いのか悪いのかはなんともいえません。なぜならその方の体質によって変わります。
日中の原因不明の疲れが、朝食を取らなければなおるといいます。これは、不明であります。もし、心臓や肺などに疾患があれば朝食抜きをしたことにより栄養が届かず悪化しているとも考えられるのです。

人間が食べた食事を消化吸収、排泄するまでの時間が18時間といいます。各内臓は24時間稼働しています食事の間を18時間開けなければ胃もたれとなるかもしれないといいます。
1日1度内臓を休めないといけないといいます。休むのが、なぜ朝なのかがわかりません。
これらの行動が体調に不具合を与えなければ問題はないかもしれませんね。

くだらない論争だが、朝食を食べる派と食べない派があるという


はっきりいって、なぜ朝食を食べないと言っているのか? 私は、食べる派である。
食べなければ、お腹がすくし食べなければ代謝能力が衰え太る傾向にあります。よくこんな事ありませんか? 朝食を食べたのに、10時ごろお腹がすきコンビニでお菓子を買って食べてしまう事。食べた後に胃が持たれる事ありませんか?
脳が勝手に、飢餓状態になっていると錯覚を起こしていると言います。
飢餓状態と言うのは、あなたの体型は全て脳が管理しています。脳が全ての内臓について色々決めているので太る事も病気から守ろうとしていることも脳が頑張っているのです。
朝食は、その日のうちの栄養を入れないとエンジンは動きません。食べないでいると低血糖を起こす可能性があり、時には意識が無くなる可能性もでます。

朝食を食べない人達は、空腹が日常的になり朝の栄養がなくても脳が大丈夫昼まではと言っているかと思います。ただ、昼食後欲眠くなる事がありますが朝食後も眠くなる人もいれば眠くならない方もいますけど食後眠くなるのは、別な病気が隠れている可能性があるかもしれません。
食べなければ、ダイエットになる!と言う方もいますが確かに一時的にはダイエットになりますがわずかな数字しか減りません。

皆さんの体質にもよりますから、結論的には申し上げる事が出来ませんがやはり食事は楽しんで食べる方がいいと思います。


まとめ





# 朝食抜きダイエットは、脳の出血を引き起こすという!
# 朝食を食べないと1日の活動が低下します。
# 朝食を抜く生活を繰り返すと身体に悪影響がでます。
# 厚生労働省は!こう言っています!
# 朝食を抜くと言う考えは
#くだらない論争だが、朝食を食べる派と食べない派があるという


朝食を抜くと医学的に栄養学的に悪い考えが多くなります。きちんとした学術的な理論を考えて食べない方もいるかと思いますが民間療法でははっきり、危険といいたいです。
やはり、食べる派をお薦めしますがもし食べることに問題があるならきちんと医師との相談で実行をお薦めします。